C’est bien connu, le lundi est synonyme de déprime pour la plupart des gens. Dès le dimanche soir, le blues guette. Une bien mauvaise habitude….Aux oubliettes les plaisirs du week-end dès que le réveil strident vous extirpe de votre lit. Le lundi ferait mal et c’est bien encré dans l’inconscient collectif. 
Et si on voyait le lundi du bon côté?
Pourtant, le lundi c’est le début d’une nouvelle semaine ! Nouveaux départs, nouvelles opportunités à saisir, de nouvelles occasions à ne pas manquer, une chance d’atteindre vos buts, le lundi c’est le premier jour pour les démarrer ! C’est la première étape ! Alors autant tout mettre en œuvre pour démarrer sous les meilleurs hospices, non?
Quelques gestes et habitudes vous permettent de démarrer les lundis de bonne humeur et du bon pied.
1• En forme!
Eh oui, dormir bien est la clef de la bonne énergie le lundi. En général, toute mauvaise humeur est liée au sommeil qui précède le réveil. Il est important de se fixer une règle saine, on fait dodo toute la nuit le dimanche soir. On prend l’habitude de s’endormir un peu près à la même heure, toute la semaine, pour un bon équilibre. Pour les petits oiseaux de nuits, les couches-tards qui travaillent la nuit, dormez le matin plus longtemps. C’est vous qui adaptez l’horaire en fonction de votre vie.
Pour les insomniaques, quelque chose vous perturbe, réveille, ou gêne, réglez-le, parlez-en, et prévoyez vous une bonne séance de sport le dimanche, après s’être bien défoulé, une bonne nuit de sommeil apaisante.
2 • En douceur!
Pourquoi certains mettent-ils leur réveil version ALARME au volume MAXIMUM le lundi? Certes ca vous décolle du lit en 3 secondes mais merci le stress et le mental n’aime pas le stress ! En dormant plus tôt et toute la nuit, un volume tout à fait raisonnable suffira et votre chanson préférée sur votre mobile aussi, oui bientôt ce sont les petits robots qui viendront nous réveiller avec un bon café. Patience, patience…
3• En musique !
Bon une fois que l’on est bien réveillé, petite douche rafraîchissante, café, on se prépare un petit-déjeuner de champion en musique ! Quoi de mieux pour démarrer un lundi qu’en écoutant les matinales de la radio? Je déconseille le petit déjeuner devant les chaîne infos, les mauvaises nouvelles en continue, quand même, c’est glauque comme ambiance. La politique de bon matin peut motiver certains, moi, je conseille davantage la Radio ! C’est idéal pour avoir la musique, les news et de bonnes ondes ! Par exemple : Manu Lévy et son Equipe sur NRJ, mettent de bonne humeur, impossible de ne pas succomber à cette bonne énergie ou encore Camille Combal sur Virgin, et sa joie de vivre communicative. Trouvez votre émission motivante. Vous pouvez aussi vous créer une bonne playlist Morning pour rythmer vos matinées !
4 • En mouvement !
Le lundi matin on bouge, on s’étire ou on sort son tapis de fitness et on fait quelques exercices. 30min suffisent pour ressentir l’effet de l’endorphine. Rien de mieux pour la bonne humeur et pour attaquer la semaine. Si on ne peut pas faire quelques exercices, ( je conseille particulièrement l’abdo-fessier ) on peut décider d’aller au travail à pied, en transport en commun, ou sautez, dansez, sautillez, bougez, où vous voulez.
5 • En rythme !
Le vendredi, on aura préalablement organisé son lundi ! Quand on sait ce que l’on à faire, on a plus qu’à suivre le programme. Le préparer le vendredi permet de prendre les décisions alors que nous sommes encore dans l’ambiance de la semaine. Si vous prévoyez le dimanche pour le lundi, vous n’aurez pas la même motivation. Prévoir = atteindre ses objectifs. On sait que le lundi est un nouveau départ, une nouvelle chance pour l’atteinte de nos buts. Et on sait à quel point ces buts comptent pour nous. Nous sommes alors plus motivés lorsqu’ils sont préalablement établis, organisés et planifiés, il n’y a qu’à suivre le rythme le lundi ! Cool !
6 • En sérénité!
Pas de panique, c’est juste lundi ! Le lundi ne va pas aggraver l’histoire de votre vie. Soyez serein, apprécier les petites choses simples du lundi. Les retrouvailles avec les personnes que vous appréciez en sont un exemple, on ne voit pas tout le monde le weekend, c’est l’occasion de prendre des nouvelles de ceux qui comptent pour vous, les petites pauses agréables, le déjeuner entre collègues, il y a forcément quelque chose en particulier qui sera bon de retrouver. Savourez-le.
Vous avez des soucis. plus ou moins important? On en a tous. Tout le monde en a même si certains ont l’air de respirer le bonheur en permanence, les gens sont orgueilleux, ils ne montrent pas leur faiblesse. Souvent, ils gardent pour eux, les difficultés qu’ils traversent. Chacun porte un masque en société. Nous avons tous des difficultés chacun a son niveau, ou, nous en avons tous eus et nous les avons surmontés et les surmonterons encore. Restez serein ! Il y a des solutions qui vont s’offrir à vous, le lundi ne vous met pas face à vos responsabilités, il vous permet d’avancer.
7 • En rêveur!
Alors comme ça le lundi, on oublie de rêver, c’est la déprime? Mais alors ou sont passer vos rêves? Vos ambitions? Vous les cachez pour les ressortir les week-ends, quand vous ne faites plus rien? Quel gâchis. Rien de mieux qu’un lundi pour rêver fortement, avec audace, avec culot, avec courage et détermination, rêvez ! Rêvez ambitieusement. Rêver c’est échapper à la routine mais c’est surtout façonner notre mental. Tout ce que nous sommes résulte de nos pensées. Ce que vous pensez, vous le devenez. Pensez à ce qui vous fait vibrer le lundi. à ce que vous espérez, à que vous visez, osez rêver. vous n’attirerez que du bon.
8 • En confiance !
Ce n’est pas parce que c’est lundi, qu’il faut se mettre la pression. Et ça commence des le matin en choisissant la bonne tenue, celle qui vous permettra d’avoir une certaine assurance. Pourquoi fixez-vous davantage vos défauts le lundi? Focus sur vos qualités, la tête haute, flattez-vous mesdames-messieurs, faites-vous plaisir, rien de mieux pour démarrer la semaine qu’une bonne dose de gratitude envers soi. Restez confiant. Vous allez y arriver ! Le lundi, croyez-en-vous!
9 • En avant!
Que vous ayez passé un bon ou mauvais weekend, ce qui compte désormais c’est ce que vous allez faire, ce lundi, pour que cette semaine soit positive ! L’avenir doit être votre moteur. Allez-de-l’avant !
Les lundis, permettent d’avancer. On vous propose, un nouvel élan. Profitez-en !
10 • En souriant!
C’est lundi et vous êtes en vie, réjouissez-vous ! La joie de vivre n’est pas réservé qu’aux weekend! C’est aussi etre joyeux de démarrer une nouvelle semaine, heureux de pouvoir la vivre. Si votre travail n’est pas facile, réjouissez vous malgre tout d’en avoir un. Et donnez tout pour changer demain. Soyez enthousiaste de décrocher ce prochain job qui vous plaira. Il dépend de vous que le sourire vous accompagne toute la semaine ! Voyez le lundi du bon côté et souriez, gratuitement, gracieusement.
Mon conseil en plus :
Parfois, nous avons beau être de bonne humeur le lundi, ce sont les autres qui manquent de motivation. L’étincelle est en chacun, il suffit de la réveiller. Provoquez-la! Les êtres solaires ont la capacité instantanée d illuminer ceux qui les entourent par leur rayonnement. Rayonnez et tout rayonnera autour de vous. Si vous êtes motivés, vous aurez assez d’énergie pour motiver à votre tour. Inspirez-les. Et vous serez surpris de l’impact positif sur votre lundi.
Que votre semaine soit belle !
* Faire appel au coaching peut vous aider. Un accompagnement sur mesure pour vous permettre d’établir un diagnostic sur ce qui vous convient le mieux afin d’évoluer, efficacement et sereinement. Demande d’étude à liliecoach@gmail.com.
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Lilie Delahaie 